Nos Cours
Nous proposons une variété de cours de Taekwondo pour tous les niveaux, répartis sur l’apprentissage des techniques de base jusqu’à la préparation spécifique aux compétition.
Qu'est-ce que le Taekwondo
Le Taekwondo est un art martial sud-coréen qui vise à développer le corps et l’esprit par l’apprentissage de techniques de combat.
Il se distingue des autres arts martiaux par sa spécialisation dans les coups de pieds, le développement extensif de son volet sportif, et la centralisation des styles historiques et leur standardisation sous une seule institution officielle d’État – le Kukkiwon.
A l’image de la culture coréenne, il présente un versant traditionnel exprimé au travers des valeurs et philosophies d’asie de l’Est, les pratiques d’endurcissement, de casse, self-défense et concentration de l’esprit, ainsi qu’un versant plus moderne au travers des compétitions sportives et olympiques, les démonstrations acrobatiques et la danse.
Il existe deux courants de Taekwondo représenté par les 2 fédérations mondiales sportives : le style ITF et le style WT. Nous suivons le style WT qui s’aligne également sur le Kukkiwon, l’Académie centrale du Taekwondo située à Séoul.
Pourquoi pratiquer le Taekwondo
Pour quoi?
Se maintenir en forme
Améliorer sa condition physique comme l'explosivité et la souplesse, mais aussi mentale
Repousser ses limites
Développer la force mentale et les compétences de résilience pour atteindre ses objectifs
Se faire des amis
Suer encore plus grâce au soutien d'un groupe dans une ambiance de confiance, sans jugement
Apprendre une culture
Surfer sur la vague hallyu et entrer dans un autre monde le temps de l'entraînement, avec les codes sociaux, langue et histoire de la Corée
Pour qui?
Enfants et Ados
Développer la psychomotricité de base et la concentration, tout en intégrant les valeurs citoyennes de discipline et de respect
Adultes
Pour commencer ou pour se confirmer, le taekwondo se pratique sans limite d'âge
Femmes
Développer sa force et sa confiance en soi, pour pouvoir exprimer sa féminité
Compétiteurs
Relever le défi de monter sur un tapis et affronter un adversaire, le regard des arbitres ... ou de soi-même.
Les différents cours chez Harmony
Stretching
Séance d'étirement consacré aux techniques d'assouplissement et de décontraction musculaire
Plus d'infos
Dojang
Comment se déroule un cours de Taekwondo ?
Les pratiquants se retrouvent à l’entraînement correspondant à leur groupe d’âge. Les exercices donnés par le professeur sont exécutés seuls ou en groupe, regroupés par niveaux ou mélangés.
Les élèves pratiquent pied-nus et portent l’uniforme de Taekwondo, le dobok, ainsi qu’une ceinture de couleur permettant d’indiquer leur niveau de connaissance.
En savoir plus
Structure du cours
Un entraînement débute par un salut formel, suivi d'un échauffement, cours, retour au calme. Des pauses boissons pour le groupe sont prévues.
Forme de l'entraînement
Le cours est donné par un professeur qui varie explications avec parfois exemples, et l'exécution des exercices. Il se termine par un salut de fin. L'acquisition des techniques implique la répétition des mouvements pour ensuite en exécuter des variantes et des enchaînements.
Exercices
Les exercices sont parfois ludiques, parfois didactiques, parfois de renforcement mental. Ils peuvent être orientés vers l'apprentissage de la base d'une technique tout comme ses variantes ou son perfectionnement, pour ensuite parvenir à jongler entre les techniques et pouvoir les appliquer dans des situations de combat. Les exercices de répétition du mouvement sont communs afin d'atteindre le geste parfait, même au-delà de la ceinture noire.
Etiquette de salle
La pratique des arts martiaux implique le respect de règles de salle stricts pour inculquer les valeurs de respect, rigueur et de discipline au pratiquant. Le Taekwondo ayant sont origine en Corée du Sud, de nombreux termes employés pendant le cours sont en coréen. Les principes d'éthique et hygiène sportifs sont également présents (ex. port de bijou, fair play, etc.)
Programme
Le programme de cours suit les recommandations de l'Adeps mais aussi, se calque sur le cursus de l'Académie mondiale de Taekwondo en Corée du Sud, le Kukkiwon. Des examens réguliers permettent aux pratiquant d'évoluer en grades, traduits par des ceintures des couleur et aboutissant à la ceinture noire.
Règlement de salle
On ne se comporte pas n’importe comment dans un salle de Taekwondo. Dans le dojang, s’appliquent les règles suivantes :
Développer
Tenue
Uniforme propre et complet (veste, pantalon, ceinture) - interdiction de porter des bijoux ou montres - les ongles doivent être coupés courts - pratique pieds-nus (sauf raison médicale) - Pas de bonbons ou Chewing gum
Respect de la hiérarchie
Respect de la hiérarchie : obéir aux consignes des plus gradés sans discuter - S'adresser au professeur en respectant son titre (Seonsaengnim pour une ceinture noire, Sabeomnim pour un maître)
Ponctualité
Arriver à l'heure - Les retardataires s'échauffent par eux-mêmes, exécutent le nombre de pompages et flexions de leur grade et se mettent en position d'attente (mureup jasse) pour entrer.
Civisme
Pas de jurons, pas de dénigrements, pas de propos discriminatoires. - Pas de bruits inutiles. - Ranger avant et après le cours. - Ne jamais agir ou s'exprimer par colère. - Porter la responsabilité de nos actes, en particulier si on casse quelque chose ou quelqu'un.
Etiquette
Saluer l'espace d'entraînement lorsqu'on entre et sort de la salle - Donner et recevoir les objet en utilisant les deux mains - Ne pas se coucher par terre - Demander l'autorisation pour sortir de la salle pendant l'entraînement
Les grades de Taekwondo
En Taekwondo, les grades sont divisées en deux grandes familles : les ceintures de couleur (keup = classe) qui vont de 10 à 1, et les ceintures noires (Dan = degré) qui vont de 1 à 9.
Les enfants du groupe U8 présentent des épreuves progressives pendant le cours matérialisées par des barrettes avant de présenter leur premier grade de couleur (9e keup) lors d’un examen.
Les ceintures de couleur
Les examens de ceintures de couleur sont organisés en club.
10e keup - Ceinture blanche
Le pratiquant qui débute est automatiquement ceinture blanche 10e keup.
Vous apprenez les bases du Taekwondo.
9e keup - Ceinture blanche barrette jaune
Le second grade est la ceinture blanche barrette jaune.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit exécuter le Kicho, une forme apprenant les bases fondamentales.
8e keup - Ceinture jaune
Le troisième grade est la ceinture jaune.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 1e forme appelée Taegeuk Il Jang dont l’élément est l’Air.
7e keup - Ceinture jaune barette verte
Le 4e grade est la jaune barrette verte.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 2e forme appelée Taegeuk I Jang dont l’élément est le Lac.
6e keup - Ceinture verte
Le 5e grade est la ceinture verte.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 3e forme appelée Taegeuk Sam Jang dont l’élément est le Feu.
5e keup - Ceinture verte barrette bleue
Le 6e grade est la ceinture verte barrette bleue.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 4e forme appelée Taegeuk Sa Jang dont l’élément est le Tonnerre.
4e keup - Ceinture bleue
Le 7e grade est la ceinture bleue.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 5e forme appelée Taegeuk O Jang dont l’élément est le Vent.
3e keup - Ceinture bleue barrette rouge
Le 8e grade est la ceinture bleue barrette rouge.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 6e forme appelée Taegeuk Yuk Jang dont l’élément est l’Eau.
2e keup - Ceinture rouge
Le 9e grade est la ceinture rouge.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 7e forme appelée Taegeuk Chil Jang dont l’élément est la Montagne.
1e keup - Ceinture rouge barrette noire
Le 10e grade est la ceinture rouge barrette noire. C’est le dernier grade de couleur avant les ceintures noires.
Pour obtenir ce grade, le pratiquant doit apprendre la 8e forme appelée Taegeuk Pal Jang dont l’élément est la Terre.
Les ceintures noires
Les grades de ceinture noire de Taekwondo officiels sont délivrés par le Kukkiwon ce qui leur assure une reconnaissance internationale. En Belgique francophone, ces grades doivent obligatoirement être présentés devant la fédération.
Ces grades sont divisés en 2 familles : les bas grades et les hauts grades.
Développer
Yudanja 유단자 - de 1e à 5e Dan
Le 1e grade de ceinture noire est le 1e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 8e forme, le Taegeuk Pal Jang
Le 2e degré de ceinture noire est le 2e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 9e forme, ou 1e forme supérieure : Koryo 고려 , la forme de l’érudit. Le schéma de la forme trace le sinogramme Sonbae 손배 de l’Erudit.
Le 3e degré de ceinture noire est le 3e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 10e forme, ou 2e forme supérieure : Geumgang 금강, la forme de la montagne diamant. Le schéma de la forme trace le sinogramme San de la Montagne.
Le 4e degré de ceinture noire est le 4e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 11e forme, ou 3e forme supérieure : Taebaek 태백, la forme de la montagne Taebaek. Le schéma de la forme trace le sinogramme 工 Kong de l’artisan.
A partir de ce grade, la ceinture noire atteint le rang de Maître (Sabumnim 사범님).
Le 5e degré de ceinture noire est le 5e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 12e forme, ou 4e forme supérieure : Pyongwon 푱원, la forme de la vaste plaine. Le schéma de la forme trace le sinogramme 一 qui représente Un, l’infini. .
Godanja 고단자 - de 6e à 9e Dan
Le 6e grade de ceinture noire est le 6e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente les 13e et 14e formes, ou 5 et 6e formes supérieures : Shipjin 십진 et Jitae 지태, la forme de l’érudit. Le schéma de la forme trace le sinogramme Sonbae 손배 de l’Erudit.
Le 7e degré de ceinture noire est le 7e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 5e forme, ou 7e forme supérieure : Chonkwon 천권, la forme de la Grande puissance des cieux. Le schéma de la forme trace la lettre coréenne ㅜ (Wu) qui représente l’homme descendu des cieux.
Lorsque un Maître atteint ce rang et est le directeur de sa propre école, on l’appelle Grand maître (Kwanjangnim 관장님).
Le 8e degré de ceinture noire est le 8e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 16e forme, ou 8e forme supérieure : Hansu 한수, la forme du fleuve Han. Le schéma de la forme trace le sinogramme Su 水 de l’Eau.
Le 9e degré de ceinture noire est le 9e Dan.
Pour l’obtenir, le pratiquant présente la 7e forme, ou 8e forme supérieure : Ilyo 일여, la forme de l’univers tournant à l’inifini. Le schéma de la forme trace le symbole bouddhiste Sa 卍 de la Swastika.
Après, c’est fini !
Il existe cependant des grades honorifiques de 10e Dan qui peuvent être décernés par le Kukkiwon aux personnes ayant apporté une contribution exceptionnelle au développement du Taekwondo.
Ces grades peuvent être délivrés de manière posthume.
Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire.
Les passages de grade
Le Taekwondoin obtient ses ceintures en se présentant aux passages de grades (Examens) organisés par le club pour les grades de couleurs ou la fédération de Taekwondo locale pour les grades de ceinture noire.
Les différentes disciplines du Taekwondo
Le Taekwondo comprend différentes sous-disciplines.
Compétition
Pourquoi vouloir faire de la compétition ?
La compétition implique pour un pratiquant d’arts martiaux de prendre sa pratique sous le prisme du sport et de chercher la performance.
Cependant, même dans le parcours sportif, l’accent reste sur la progression individuelle avant les résultats.
La compétition n’est pas pour tout le monde ; elle implique de faire des choix et des sacrifices pour gérer ses priorités.
En effet, les défis que présentent les rendez-vous réguliers de compétition poussent le compétiteur à garder un rythme de vie rigoureux pour donner la priorité à son entraînement, tout en gérant son alimentation, son hygiène de vie, son mental et pour certains, ses obligations scolaires.
Cependant, la compétition nous apprend des leçons importantes comme celles de se relever lorsqu’on affronte la défaite, d’apprendre à gérer le stress dans une situation de crise et de tirer satisfaction des petites comme des grandes réussites.
Compétitions locales
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Compétitions internationales
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Poomsae
La compétition poomsae implique la recherche du mouvement parfait.
Le compétiteurs exécute son poomsae devant 3 à 7 arbitres. Ceux-ci rendent une cote sur 10 divisée en cote technique (4 points) et cote de présentation (6 points). A chaque erreur, les arbitres déduisent des points de sorte qu’il n’est pas possible d’obtenir un score parfait.
L’adversaire est soi-même.
Certaines compétitions appliquent le système Cut-Off, où tous les athlètes d’une catégorie passent à tour de rôle sur jusqu’à 3 rounds et sont classés par score obtenu.
Dans d’autres compétitions, généralement les compétitions G, est généralement appliqué le système d’élimination directe (Single Elimination System ou KO-System) qui correspond à un système ne arborescence comme dans le combat.
Kyorugi
La compétition combat implique le fait de gagner un match contre un adversaire, soit en marquant plus de points, soit en marquant un KO.
Cette discipline est représentée aux Jeux Olympiques depuis 1988 en sport de démonstration et depuis 2000 comme discipline officielle. Cette intégration implique encore régulièrement des modifications des règles de combat.
A l’heure actuelle, les athlètes rouges (Hong) et bleus (Tchong) s’affrontent en 3 round ; le gagnant de 2 round sur les 3 remporte le match. Les matchs sont distribués sur base de points de ranking selon un tableau d’affrontement en arborescence. Le compétiteur vaincu est éliminé et le vainqueur passe au round suivant.
Les athlètes portent des protections dont certaines (corps, pieds et tête) disposent de capteurs électroniques qui encodent automatiquement les points.
Même si le système par points et de plastron électronique ont adapté les styles de combat pour le rendre moins dangereux, cela reste un sport de contact et les accidents sont possibles.
Vous souhaitez faire du Taekwondo de compétition ?
Prenez connaissance des conditions pour rejoindre nos équipes :
Présences
Présence obligatoire à tous les entraînements de l'équipe.
Indépendance
S'entraîner par soi-même en dehors des entraînements officiels. Suivre les recommandations du coach pour l'entraînement en dehors des heures.
Investissement des proches
Une participation des parents est nécessaire afin d'aider à assurer le covoiturage et le coaching, en particulier pour les enfants.
Grade
Minimum ceinture Jaune. Pour le combat, être âgé de minimum 12 ans.
Financier
Une cotisation supplémentaire de 100€ est demandée. En plus de cela, s'ajoute le prix d'inscription pour chacune des compétitions. Enfin, pour le combat, des pitaines électroniques personnelles s'ajoutent à l'ensemble du set de protections.
Solidarité
Présence et soutien des autres membres de l'équipe, même si votre tour est passé, même si vous avez perdu, même si vous avez autre chose à faire ce jour là ou souhaitez venir plus tard. (Le soutien peut prendre différentes formes, que cela soit moral ou en tenant la caméra. )